Straipsniai, pratimai:
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Pratimas katė

Partneris SPORTO KLUBAS



 Egidijus Kučinskis

tel.: 8 601 44679
el. paštas: egidijus@grybo7.lt

 

Pratimo katė metu tempiami beveik viso kūno raumenys. Jis ypač padeda tiems, kuriuos nuolat kamuoja nugaros skausmai.

Atsiklaupkite ant „keturių“, kaip pavaizduota nuotraukoje, ištiestomis rankomis remkitės į grindis, nugarą laikykite tiesiai. Atlikite kvėpavimo pratimą iki 4 etapo. Tada sulaikykite kvėpavimą ir tuo pačiu metu, kai įtraukiate pilvą, nulenkite galvą ir išrieskite nugarą. Jei norite didesnio tempimo rankas pritraukite prie kelių. Turi išeiti gražus vientisas judesys. Mintyse suskaičiuokite iki 8 ir įkvėpkite.

Pratimą kartokite bent 3 kartus.

 

Pratimą pristato dviejų savaičių apimčių mažinimo programa Lieknėjimo akademija. Plačiau http://www.lieknejimoakademija.lt/


Balsavimas

Žiūrėta: 12361   |   Balsų: 14   |   Vidurkis:   5
Įvertink: 12345


Komentarai

Kolkas komentarų nėra. Būk pirmas!

Tavo komentaras:
Vardas*:
Komentaras*:
(jei negalite perskaityti apsaugos kodo, tiesiog atnaujinkite puslapį F5 pagalba)
Apsaugos kodas*:
* - privalomi laukai !