Straipsniai, pratimai:
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Pratimas šono tempimas

Partneris SPORTO KLUBAS



 Egidijus Kučinskis

tel.: 8 601 44679
el. paštas: egidijus@grybo7.lt

Šis pratimas lieknina liemenį, „nutirpdo“ lašinukus nuo klubų.

Pradinė padėtis:
Atsistokite į pagrindinę kvėpavimo padėtį. Kojos pečių plotyje, keliai sulenkti ir rankos maždaug 2-3 centimetrai virš kelių, užpakalinė dalis atsikišusi, lyg ruoštumėtės sėstis ant kėdės, galva žiūri į priekį. Atlikite kvėpavimo pratimą, sulaikykite kvėpavimą, įtraukite pilvą ir pereikite į pratimo padėtį.

Atlikimas:
Sulaikiusi kvėpavimą ir įtraukusi pilvą viena alkūne atsiremkite į sulenktą koją, kitą koją ištieskite (pirštai pasukti į priekį) ir lenkitės į šoną. Ranka turi būti visiškai ištiesta ir kuo arčiau ausies. Stenkitės nepasvirti į priekį. Turite pajusti šoninių raumenų tempimą: nuo klubų iki pažasties. Tokioje padėtyje pasistenkite išbūti mažiausiai 8 sekundes.

Pratimą kartokite po 3 kartus kiekvienam šonui.


Pratimą pristato dviejų savaičių apimčių mažinimo programa Lieknėjimo akademija. Plačiau http://www.lieknejimoakademija.lt/


Balsavimas

Žiūrėta: 23680   |   Balsų: 32   |   Vidurkis:   5
Įvertink: 12345


Komentarai

2015-04-11 El ultrasonido no afecta al bebé, la finalidad del mismo es conocer el desarrollo del bebé. No es necesario realizar uno cada mes, con tres ultrasonidos durante el embarazo es suficiente (uno en el primer trimestre, otro en el segundo trimestre y el último semanas antes del parto). Todo ello a reserva de que tu médico encuentre algo que se tenga que monitorear continuamente, pero si no es el caso con tres es suotuienie.Salcdfs
by El ultrasonido no afecta al bebé, la finalidad del mismo es conocer el desarrollo del bebé. No es necesario realizar uno cada mes, con tres ultrasonidos durante el embarazo es suficiente (uno en el primer trimestre, otro en el segundo trimestre y el últim

Tavo komentaras:
Vardas*:
Komentaras*:
(jei negalite perskaityti apsaugos kodo, tiesiog atnaujinkite puslapį F5 pagalba)
Apsaugos kodas*:
* - privalomi laukai !