Straipsniai, pratimai:
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Jogos pratimas sumažinantis stresą

Partneris SPORTO KLUBAS



 Egidijus Kučinskis

tel.: 8 601 44679
el. paštas: egidijus@grybo7.lt

Norint sumažinti stresą galima atlikti paprastą jogos meditaciją, kuri sugrąžina mus į šį momentą, pašalina įtampą prote. Pratimą darant darbo vietoje padidėja koncentracija bei produktyvumas.

Pradinė padėtis:

Patogiai atsisėskite (jei mokate galite atsisėsti ir lotoso poza), užsimerkite, sekite savo mintis ir tai, kaip dabar kvėpuojate.

Judesys:

Suvokite mintis, protas yra dabarties momente, nei praeityje, nei ateityje (2–3 min.). Kai kažkur mintys nukeliauja, paprastai sugrąžiname jas į šį momentą, suvokiame šį momentą, stebime savo kvėpavimą (2–3 min.). Po to, be jokių pastangų leiskite protui atsipalaiduoti ir visiškai priimti šį momentą tokį, koks yra (2–3 min.). Viską darykite lėtai, neskubėdami ir be jokios įtampos ar kovos su savo mintimis.

Po kokių 10–15 min. jausitės gerokai pailsėję.


Balsavimas

Žiūrėta: 9943   |   Balsų: 6   |   Vidurkis:   5
Įvertink: 12345


Komentarai

2014-12-22 Esu pirmas
by as

Tavo komentaras:
Vardas*:
Komentaras*:
(jei negalite perskaityti apsaugos kodo, tiesiog atnaujinkite puslapį F5 pagalba)
Apsaugos kodas*:
* - privalomi laukai !