Straipsniai, pratimai:
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Kvėpavimo pratimas padažnėjus širdies plakimui

Partneris SPORTO KLUBAS



 Egidijus Kučinskis

tel.: 8 601 44679
el. paštas: egidijus@grybo7.lt

Atliekant kvėpavimo pratimą patariama atsisėsti, nugara atsiremti į kėdės atlošą, giliai įkvėpti pro nosį ir rodomųjų pirštų galiukais paspausti akių obuolius, o po to - iškvėpti ir keletą sekundžių kvėpuoti įprastu ritmu. Šį pratimą pakartojus keletą kartų, reikia maksimaliai įkvėpti ir įtempti pilvo raumenis. Tokia gimnastika stimuliuoja nervo, reguliuojančio širdies susitraukimus, veiklą.

Siekiant, kad būtų numalšintas ar sumažintas skausmas galima prie pirmojo pratimo pridėti papildymą. Patogiai įsitaisytkite, keletą kartų giliai įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite pro suspaustas lūpas (tarsi švilpiant), o po to keletą kartų pakvėpuokite staigiai ir paviršutiniškai.

Po keleto tokių kvėpavimo ciklų galima pradėti kvėpuoti giliai ir ramiai. Šis pratimas atpalaiduoja raumenis, sumažina psichoemocinį stresą bei skausmą.


Balsavimas

Žiūrėta: 11025   |   Balsų: 22   |   Vidurkis:   5
Įvertink: 12345


Komentarai

2016-09-04 Pades.
by Andrius
2011-06-18 man širdies permušimai,atstatyti negalėjo ir pulsas apie 90.Ar padės pratimai?
by saulius

Tavo komentaras:
Vardas*:
Komentaras*:
(jei negalite perskaityti apsaugos kodo, tiesiog atnaujinkite puslapį F5 pagalba)
Apsaugos kodas*:
* - privalomi laukai !