WWW.PRATIMAI.LT http://pratimai.lt/ WWW.PRATIMAI.LT en-us Tue, 21 Oct 2014 15:46:08 GMT Tue, 21 Oct 2014 15:46:08 GMT www.pratimai.lt www.pratimai.lt Straipsnius rašo "G7 Sportas" treneriai http://pratimai.lt/treneriai/straipsnius-raso-quotg7-sportasquot-treneriai.html Jūsų paslaugoms - sporto ir sveikos gyvensenos ekspertai Tue, 21 Oct 2014 15:46:08 GMT http://pratimai.lt/treneriai/straipsnius-raso-quotg7-sportasquot-treneriai.html Pritūpimai http://pratimai.lt/pratimai-kojoms_/pritupimai.html Wed, 20 Feb 2013 12:10:08 GMT http://pratimai.lt/pratimai-kojoms_/pritupimai.html Sportuokim kartu – mama + vaikas http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/sportuokim-kartu--mama--vaikas.html Po gimdymo ne viena moteris skundžiasi užsilikusiais kilogramais ar suglebusiu kūnu. Atgauti ankstesnes kūno formas padeda mankšta, taip pat jos dėka išvengiama kai kurių pogimdyminių komplikacijų. Net jei nėra galimybių sportuoti klube, rasti laiko mankštai namuose įmanoma. Tue, 19 Feb 2013 14:48:31 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/sportuokim-kartu--mama--vaikas.html Pratimas katė http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-kate.html Body Flex pratimo katė metu tempiami beveik viso kūno raumenys. Jis ypač padeda tiems, kuriuos nuolat kamuoja nugaros skausmai. Tue, 5 Feb 2013 14:25:38 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-kate.html Įtūpstai į priekį http://pratimai.lt/pratimai-kojoms_/itupstai-i-prieki-.html Šis pratimas veinas iš papračiausių partimų skirtas kojų raumenims. Atliekant daug pakartojimų padeda išlavinti raumenų ištvermę. Galime pratimuose panaudoti papildomus svorius (štangą, hantelius, girutę). Pratimas tinka visiems, tik reikia pasirinkti tinkamą pakartojimų skaičių ir teisingą atlikimo techniką. Fri, 25 Jan 2013 09:29:35 GMT http://pratimai.lt/pratimai-kojoms_/itupstai-i-prieki-.html Krūtinės raumenų stiprinimas http://pratimai.lt/krutinei/krutines-raumenu-stiprinimas.html Fizinis aktyvumas – tai vienas geros sveikatos ir ilgaamžiškumo veiksnių. Atliekant pratimus bent keletą kartų per svaitę, galima pasiekti gerų rezultatų, akivaizdaus sveikatos pagerėjimo bei energijos pagausėjimo! Thu, 7 Jun 2012 15:00:02 GMT http://pratimai.lt/krutinei/krutines-raumenu-stiprinimas.html Centras http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/centras.html Bet kokio judesio pradžia – tai kūno centras. Jeigu mes susimąstysime, kad būtent nuo šitos anatominės dalies viskas prasideda, tai turėtume lygiai taip pat galvoti, kad ši vieta turi būti labai stipri ir apsaugota. Todėl Pilateso metode daug dėmesio skiriama zonos, vadinamos jėgos centru, stiprinimui ir aktyvinimui. Būtent nuo šios zonos prasideda viso kūno stiprinimas. Mon, 4 Jun 2012 11:24:12 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/centras.html Body Flex kvėpavimo technika http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/body-flex-kvepavimo-technika.html Body Flex kvėpavimas skirstomas į keletą etapų. Jis gali atrodyti paprastas, bet reikia įdėti pastangų, kad iš ties būtų kvėpuojama taisyklingai. Mon, 6 Feb 2012 12:34:51 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/body-flex-kvepavimo-technika.html Pratimas pilvo presui http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-pilvo-presui.html Body Flex pratimas - pilvo presas yra skirtas ir viršutinei, ir apatinei pilvo daliai stiprinti. Mon, 6 Feb 2012 12:23:27 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-pilvo-presui.html Pratimas kojų tempimas http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-koju-tempimas.html Body Flex pratimas - kojų tempimas skirtas pakinkliams ir užpakalinei šlaunų daliai, joje dažniausiai išryškėja pirmieji celiulito požymiai. Mon, 6 Feb 2012 12:22:29 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-koju-tempimas.html Pratimas riestainis http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-riestainis.html Body Flex pratimas riestainis skirtas liemeniui ir išorinei šlaunų daliai. Mon, 6 Feb 2012 12:21:47 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-riestainis.html Pratimas irklinė valtis http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-irkline-valtis.html Body Flex pratimas irklinė valtis stiprina vidinius šlaunų raumenis, lieknina kojas ir klubus. Mon, 6 Feb 2012 12:21:27 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-irkline-valtis.html Pratimas deimantas http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-deimantas.html Body Flex pratimas deimantas stiprina rankas, ypač apatinį rąstą (trigalvį raumenį) ir krūtinę prilaikančius raumenis. Mon, 6 Feb 2012 12:21:10 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-deimantas.html Pratimas „seiko“ http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-seiko.html Žodis „seiko“ japonų kalboje reiškia „liepsna“. Atliekant šį Body Flex pratimą iš tikrųjų atrodo, kad riebalai ant klubų ir šlaunų degte dega. Mon, 6 Feb 2012 12:20:46 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-seiko.html Pratimas kojų tempimas atgal http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-koju-tempimas-atgal.html Body Flex pratimas kojų tempimas atgal stangrina sėdmenis ir lygina užpakalinius šlaunų raumenis. Mon, 6 Feb 2012 12:20:05 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-koju-tempimas-atgal.html Pratimas grimasa http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-grimasa.html Pratimas grimasa veiksmingai stiprina kaklo raumenis, padeda atsikratyti dvigubo pagurklio. Mon, 6 Feb 2012 12:19:40 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/pratimas-grimasa.html Pratimas šono tempimas http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/sono-tempimas.html Šis Body Flex pratimas lieknina liemenį ir „nutirpdo“ lašinukus nuo klubų. Mon, 6 Feb 2012 12:19:06 GMT http://pratimai.lt/bodyflex-pratimai/sono-tempimas.html Pratimas šuoliui gerinti http://pratimai.lt/pratimai-vertikaliam-suoliui-/pratimai-suoliui-gerinti.html Pratimas šuoliui ir kojų raumenims stiprinti. Šis pratimas panašus, kaip įtupstai vietoje, tik šiame pratime šuolio metu keičiamos kojų padėtys. Tai reikalauja susikaupimo ir tikslumo atliekant šuolį. Toks partimas gerina vertikalų šuolį. Wed, 19 Oct 2011 12:56:24 GMT http://pratimai.lt/pratimai-vertikaliam-suoliui-/pratimai-suoliui-gerinti.html Kodėl tempimo pratimai yra labai svarbūs? http://pratimai.lt/tempimo-pratimai/kodel-tempimo-pratimai-yra-labai-svarbus.html Tempimo pratimus būtina atlikti visuomet prieš ir po treniruočių. Jų dėka išvengiama raumenų, sąnarių perkrovos ar net traumų. Svarbu daryti tempimo pratimus raumenims, raiščiams visais gyvenimo periodais, nes tai yra vienas iš būdų palaikyti kūno lankstumą. Thu, 5 May 2011 19:01:22 GMT http://pratimai.lt/tempimo-pratimai/kodel-tempimo-pratimai-yra-labai-svarbus.html Atsilenkimai http://pratimai.lt/pilvo-presui/atsilenkimai.html Yra daug skirtingų būdų, kaip atlikti atsilenkimus ir stiprinti pilvo presą. Tačiau šis laikomas vienu iš saugiausių. Thu, 5 May 2011 18:49:20 GMT http://pratimai.lt/pilvo-presui/atsilenkimai.html Pratimai pilvukui sėdint ant kėdės http://pratimai.lt/jogos-pratimai/pratimai-pilvukui-sedint-ant-kedes.html Sėdimas darbas, stresas, nereguliari mityba sukelia nemažą diskomforto jausmą: pilvukas ima gurguliuoti, jaučiamas tempimas, maudimas, raumenys suglemba, sąnariai tampa nepaslankūs. "G7 Sportas" jogos meistras Mantas Sakalauskas papasaka apie kelis paprastus, tačiau veiksmingus jogos pratimus, kuriuos galima atlikti prie darbo stalo. Thu, 5 May 2011 18:18:26 GMT http://pratimai.lt/jogos-pratimai/pratimai-pilvukui-sedint-ant-kedes.html "Jojam" http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/quotjojamquot.html Per mamos ir vaiko mankštos pratimą "Jojam" mažyliai pasijunta tikrais raiteliais , o mamytės ne tik savotiškai žaidžia su mažyliu, bet ir stiprina sėdmenis ir šlaunų raumenis. Mon, 25 Apr 2011 10:11:19 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/quotjojamquot.html Tiltelis http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/tiltelis.html Pilateso pratimas Tiltelis yra vienas iš lengviausių pilates metodikos pratimų. Jis stiprina dubens, kojų ir pilvo raumenis. Mon, 25 Apr 2011 10:02:04 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/tiltelis.html „Pietų pertraukėlė“ http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/pietu-pertraukele.html Mamos ir vaiko mankštos pratimas "Pietų pertraukėlė" skirtas stiprinti mamytės kojas. Pratimo metu vaikutis būna šalia mamos, jo metu galima net žindyti mažylį. Mon, 25 Apr 2011 10:01:03 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/pietu-pertraukele.html „Bučkis“ http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/buckis.html Mamos ir vaiko mankštos pratimas "Bučkis" skirtas lavinti mamytės krūtinės raumenims. Pratimo metu vaikutis irgi gauna daug mamos dėmesio - mamytės bučinukų. Wed, 13 Apr 2011 17:55:10 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/buckis.html „Labas, mažiuk“ http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/labas-maziuk.html Mamos ir vaiko mankštos pratimas "Labas mažiuk" suteiks džiaugsmo mažyliui, o mamytė galės šauniai prasimankštinti. Tue, 12 Apr 2011 10:53:55 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/labas-maziuk.html Sportuoju namie http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/sportuoju-namie.html Auginant vaikutį ne viena skundžiamės po nėštumo užsilikusiu kilogramu ar kūno glebumu. Net jei neturite galimybių sportuoti sporto klube, rasti pusvalandį laiko mankštai namuose įmanoma. Konsultuoja Sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ kineziterapeutė ir trenerė Agnė Samienė. Tue, 12 Apr 2011 10:42:36 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/sportuoju-namie.html „Tūpt ir stot“ http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/tupt-ir-stot.html Mamų ir vaikų pratimas "Tūpt ir stot" padės sustiprinti kojas, rankas bei ryšį su vaikučiu. Tue, 12 Apr 2011 10:37:47 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/tupt-ir-stot.html "Skrendam" http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/quotskrendamquot.html Pratimas "Skrendam" yra vienas iš labiausiai patinkančių mažyliams su kurias sportuojama namuose. Tue, 12 Apr 2011 09:36:11 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/quotskrendamquot.html „Kėdutė“ http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/kedute.html Net jei neturite galimybių sportuoti sporto klube, rasti pusvalandį laiko mankštai namuose įmanoma. O mankštintis kartu su mažyliu - gera smagu abiems. Tue, 12 Apr 2011 09:13:29 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/kedute.html Atsistatymas po gimdymo http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/atsistatymas-po-gimdymo.html Gimus kūdikėliui, visas aplinkinių ir mamytės dėmesys skiriamas jam, tačiau mama neturėtų užmiršti ir savęs. Neštumo metu priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia – reikia vėl sustiprėti ir susigražinti buvusias kūno linijas. Kaip tai įgyvendinti, pataria sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ trenere ir kineziterapeutė Agnė Samienė. Thu, 17 Mar 2011 16:05:42 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/atsistatymas-po-gimdymo.html Štangos pakėlimas nuo grindų http://pratimai.lt/kulturizmo-pratimai/stangos-pakelimas-nuo-grindu.html Štangos pakėlimas nuo grindų, tai vienas pagrindinių kompleksinių pratimų, lavinančių visus kūno raumenis. Štangos kėlimo pratimas yra vienas iš tų, kuriuos pravartu įtraukti į savo treniruočių programą. Bent jau tam, kad išmokti svorį pakelti nuo žemės saugiai ir efektyviai. Taip pat šis pratimas puikiai tinka bendrai kūno raumenų jėgai ugdyti, nes atliekant būtent šį pratimą žmogus gali pakelti didžiausią svorį. Mon, 14 Mar 2011 16:15:33 GMT http://pratimai.lt/kulturizmo-pratimai/stangos-pakelimas-nuo-grindu.html Naujovė Lietuvoje - funkcinės treniruotės http://pratimai.lt/kulturizmo-pratimai/naujove-lietuvoje-funkcines-treniruotes.html Viena pagrindinių naujovių sveikatingumo ir sporto klube „G7 Sportas“ – funkcinės treniruotės pagal DFKA sistemą treniruoklių salėje. Nors užsienyje tai seniai taikoma metodika, tačiau Lietuvoje ji nauja ir kol kas dar mažai žinoma, bet labai perspektyvi kryptis, kuri nėra būdinga įprastoms treniruoklių salėms, dauguma jų nėra tam pritaikytos. Mon, 14 Mar 2011 15:42:04 GMT http://pratimai.lt/kulturizmo-pratimai/naujove-lietuvoje-funkcines-treniruotes.html Joga – senovės išmintis šiuolaikiniam pasauliui http://pratimai.lt/jogos-pratimai/joga-senoves-ismintis-siuolaikiniam-pasauliui.html Nuo senų laikų žmonės ieškojo metodų, kurie padėtų išspręsti sveikatos problemas, harmonizuotų emocijas, teisinga linkme nukreiptų gyvenimo stilių. Sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ jogos instruktoriaus Andriaus Simonaicio teigimu, būtent joga ir yra ta praktika, kurios dėka daugybė žmonių atkūrė harmoniją su savimi ir supančiu pasauliu. Mon, 14 Mar 2011 15:02:23 GMT http://pratimai.lt/jogos-pratimai/joga-senoves-ismintis-siuolaikiniam-pasauliui.html PADMASANA arba Lotoso poza http://pratimai.lt/jogos-pratimai/lotoso-poza.html Lotoso poza – sukryžiuotų kojų sėdėjimo poza. Lotoso poza kilo iš meditacijos praktikavimo senovės Indijoje. Padamasana arba Lotoso poza yra viena pagrindinių jogos asanų, naudojamų meditacijos praktikoms. Šioje asanoje kūnas gali išbūti nejudėdamas ilgą laiką. Tvirtai į žemę atremtos kojos laiko tiesų stuburą ir galvą. Kai kūnas nejuda, nurimsta ir protas. Ramus sėdėjimas nejudant yra pirmas žingsnis į tikrą meditaciją. Wed, 23 Feb 2011 17:28:05 GMT http://pratimai.lt/jogos-pratimai/lotoso-poza.html ARDHA UŠTRASANA arba pusinė kupranugario poza http://pratimai.lt/jogos-pratimai/ardha-ustrasana-arba-pusine-kupranugario-poza.html Jogos poza Ardha Uštrasana stimuliuoja virškinimo procesus. Ištemptas kūnas atlaisvina skrandį ir žarnyną, sumažėja vidurių pūtimas. Wed, 23 Feb 2011 17:16:07 GMT http://pratimai.lt/jogos-pratimai/ardha-ustrasana-arba-pusine-kupranugario-poza.html Kojų kėlimas http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/koju-kelimas.html Pilates pratimo kojų kėlimas metu apkraumani pečiai, pilvo presas, krūtinė, rankos, įstrižiniai nugaros raumenys, kojos ir sėdmenys, tempiama Achilo sausgyslė, stiprinamas kulnas. Sat, 19 Feb 2011 17:19:56 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/koju-kelimas.html Kojų kėlimas stovint ant kelių http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/koju-kelimas-stovint-ant-keliu.html Pilateso pratimas kojų kėlimas stovint ant kelių lavina pusiausvyrą, atitraukiamuosius kojų raumenis, sėdmenis, įstrižinius nugaros raumenis, pilvo raumenis, platųjį nugaros raumenį ir deltinius raumenis. Sat, 19 Feb 2011 17:14:23 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/koju-kelimas-stovint-ant-keliu.html Pilates atsispaudimai http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/pilates-atsispaudimai.html Pilates atsispaudimo pratimas yra nesudėtingas, jį lengvai atlikti gali pradedantieji. Pilates atsispaudimas treniruoja rankas, kojas, nugarą ir torsą. Sat, 19 Feb 2011 16:30:37 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/pilates-atsispaudimai.html Šoninis kojų kėlimas http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/soninis-koju-kelimas.html Pilateso pratimas šoninis kojų kėlimas stiprina kojų išorinę pusę, klubus, pilvo ir šono raumenis. Šis pratimas naudingas žmonėms, norintiems padailinti savo kojas. Sat, 19 Feb 2011 15:37:55 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/soninis-koju-kelimas.html Pratimas pilvo raumenims http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/pratimas-pilvo-raumenims.html Pratimas skirtas pilvo raumenims stiprinti nėštumo metu. Sat, 19 Feb 2011 15:36:04 GMT http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/pratimas-pilvo-raumenims.html Galvos palenkimas http://pratimai.lt/pratimai-galvai/galvos-sukimas.html Galvos palenkimas, tai vienas iš pratimų serijos, kurie pagerina galvos smegenų kraujotaką. Rekomenduojamas ilgai dirbantiems su kompiuteriu. Sat, 19 Feb 2011 15:35:42 GMT http://pratimai.lt/pratimai-galvai/galvos-sukimas.html Jogos pratimas sumažinantis stresą http://pratimai.lt/jogos-pratimai/jogos-pratimas-sumazinantis-stresa.html Norint sumažinti stresą galima atlikti paprastą jogos meditaciją, kuri sugrąžina mus į šį momentą, pašalina įtampą prote. Pratimą darant darbo vietoje padidėja koncentracija bei produktyvumas. Wed, 9 Feb 2011 17:11:46 GMT http://pratimai.lt/jogos-pratimai/jogos-pratimas-sumazinantis-stresa.html Pilates kvėpavimo technika http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/pilates-kvepavimo-technika.html Pilates kvėpavimo technika - tai visų fizinių pratimų pagrindas. Būdami pagrindinėje padėtyje (gulima ant nugaros, keliai sulenkti) galime geriau suprasti, kontroliuoti ir stebėti kvėpavimo techniką. Rekomenduojama ją palaipsniui pritaikyti bet kokiam pratimui. Tue, 8 Feb 2011 20:02:57 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/pilates-kvepavimo-technika.html Kokie pratimai tinka nėščioms moterims? http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/kokie-pratimai-tinka-nescioms-moterims.html Saikinga 30 minučių mankšta kasdien nėščioms moterims padeda nepriaugti svorio, kovoti su nėštumo metu kylančiais skausmais, o retkarčiais net įveikti nemigą. Tue, 8 Feb 2011 20:00:46 GMT http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/kokie-pratimai-tinka-nescioms-moterims.html Savęs apkabinimas http://pratimai.lt/pratimai-galvai/saves-apkabinimas.html Pratimas "Savęs apkabinimas" skirtas pagerinti galvos smegenų kraujotaką. Rekomenduojamas ilgai dirbantiems su kompiuteriu. Galvai skirtas pratimas sumažina kompiuterio daromą žalą. Tue, 8 Feb 2011 19:37:28 GMT http://pratimai.lt/pratimai-galvai/saves-apkabinimas.html Modifikuotas rankų ir kojų stiprinimas http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/modifikuotas-ranku-ir-koju-stiprinimas.html Nėštumo metu pilvui padidėjus tampa sunku patogiai atlikti pratimus kniūpsčioje padėtyje, todėl pratimai, kurie būna atliekami tokioje padėtyje yra modifikuojami. Mon, 7 Feb 2011 19:47:35 GMT http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/modifikuotas-ranku-ir-koju-stiprinimas.html Slinkimas siena http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/slinkimas-siena.html Pratimas Slinkimas siena skirtas nėščiosioms. Jis labai nesudėtingas: moteris stovi nugara atsirėmusi į sieną, kojos pečių plotyje. Ji slysta žemyn (tupia) lenkdama kojas iki tol, kol patogu, po to kyla aukštyn. Mon, 7 Feb 2011 19:13:24 GMT http://pratimai.lt/pratimai-nesciosioms/slinkimas-siena.html Kvėpavimą stiprinantis pratimas http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavima-stiprinantis-pratimas.html Kad sustiprėtų kvėpavime dalyvaujantys raumenys ir rečiau kamuotų dusulio priepuoliai, reikia kasdien daryti gydantį kvėpavimą stiprinantį pratimą. Kai kuriais atvejais gydomieji kvėpavimo pratimai gali prilygti pirmajai pagalbai. Tue, 1 Feb 2011 18:20:00 GMT http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavima-stiprinantis-pratimas.html Kvėpavimo pratimas padažnėjus širdies plakimui http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavimo-pratimas-padaznejus-sirdies-plakimui.html Norint nuraminti padažnėjusį širdies plakimą pagelbėti gali kvėpavimo pratimai. Atliekant kvėpavimo pratimą atsipalaiduoja raumenys, sumažėja psichoemocinis stresas bei skausmas. Tue, 1 Feb 2011 18:19:25 GMT http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavimo-pratimas-padaznejus-sirdies-plakimui.html Atsispaudimai nuo grindų (Horizontalūs atsispaudimai) http://pratimai.lt/krutinei/atsispaudimai-nuo-grindu-horizontalus-atsispaudimai.html Tai vienas iš paprasčiausių pratimų pečių juostos raumenims lavinti, kurį galima atlikti bet kur. Atliekant daug pakartojimų padeda išlavinti raumenų ištvermę. Taisyklingai atliekami atsispaudimai nesiekiantiems maksimalios jėgos išugdymo puikiai gali pakeisti štangos spaudimą gulint, kurio be papildomos įrangos jau neatliksite niekaip. Thu, 27 Jan 2011 00:10:12 GMT http://pratimai.lt/krutinei/atsispaudimai-nuo-grindu-horizontalus-atsispaudimai.html Riedėjimas atgal http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/riedejimas-atgal.html Pilateso pratimas Riedėjimas atgal tempia nugaros raumenis ir kojas, jį atliekant dirba lenkiamieji klubų raumenys, atitraukiamieji ir pritraukiamieji kojų raumenys, keturgalvis šlaunies raumuo. Fri, 21 Jan 2011 23:14:31 GMT http://pratimai.lt/pilateso-pratimai/riedejimas-atgal.html Kvėpavimo pratimai žagsuliui atsikratyti http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavimo-pratimai-zagsuliui-atsikratyti.html Kvėpavimo pratimai žagsuliui sustabdyti padės greitai atsikratyti žagsulio arba jį sumažinti. Wed, 5 Jan 2011 10:17:59 GMT http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavimo-pratimai-zagsuliui-atsikratyti.html Pratimas „Smagusis“ http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-smagusis.html Pratimas „Smagusis“ atliekamas su didžiaisiais kamuoliais – tai aerobikos treniruočių sistemos dalis. Šios treniruotės yra linksmos, nuotaikingos ir labai efektingos. Jų metu palaikomas pastovus širdies ritmas. Kamuolys yra judama atrama, ant jo išsėdėti sudėtinga, tai suteikia treniruotei intensyvumo ir didina giliųjų raumenų darbą. Wed, 5 Jan 2011 09:27:26 GMT http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-smagusis.html Antistresinis kvėpavimo pratimas http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavimo-pratimas-susijaudinus-ar-nerimaujant-.html Susijaudinus, nerimaujant rekomenduojama išbandyti gerai veikiantį nervų sistemą antistresinį kvėpavimą. Wed, 5 Jan 2011 09:13:55 GMT http://pratimai.lt/kvepavimo-pratimai/kvepavimo-pratimas-susijaudinus-ar-nerimaujant-.html Pratimas „Linija“ http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-linija.html Pratimas „Linija“ – tai aerobikos treniruočių sistemos dalis, jose naudojami didieji kamuoliai. Šios treniruotės išsiskiria tuo, kad jos yra linksmos, nuotaikingos ir labai efektingos. Jų metu palaikomas pastovus širdies ritmas, dirbama su kamuoliu. Šiose treniruotėse naudojama nuotaikinga muzika, kuri skirta būtent darbui su kamuoliais. Treniruočių metu efektingai deginami riebalai. Wed, 5 Jan 2011 08:48:17 GMT http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-linija.html Pratimas „Atsispaudimas su kamuoliu“ http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-atsispaudimas-su-kamuoliu.html Pratimas „Atsispaudimas su kamuoliu“ atliekamas su didžiaisiais kamuoliais – tai aerobikos treniruočių sistemos dalis. Šios treniruotės yra linksmos, nuotaikingos ir labai efektingos. Jų metu palaikomas pastovus širdies ritmas. Treniruočių metu efektingai deginami riebalai. Kamuolys yra judama atrama, ant jo išsėdėti sudėtinga, tai suteikia treniruotei intensyvumo ir didina giliųjų raumenų darbą. Wed, 5 Jan 2011 08:46:17 GMT http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-atsispaudimas-su-kamuoliu.html Pratimas „Jungimas“ http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-jungimas.html Pratimas „Jungimas“ atliekamas su didžiaisiais kamuoliais – tai aerobikos treniruočių sistemos dalis. Šios treniruotės yra linksmos, nuotaikingos ir labai efektingos. Jų metu palaikomas pastovus širdies ritmas. Treniruočių metu efektingai deginami riebalai. Kamuolys yra judama atrama, ant jo išsėdėti sudėtinga, tai suteikia treniruotei intensyvumo ir didina giliųjų raumenų darbą. Wed, 5 Jan 2011 08:24:02 GMT http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-jungimas.html Pratimas „Žvaigždė“ http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-zvaigzde.html Pratimas „Žvaigždė“ – aerobikos treniruočių sistemos dalis, jose naudojami didieji kamuoliai. Šios treniruotės išsiskiria tuo, kad jos yra linksmos, nuotaikingos ir labai efektingos. Jų metu palaikomas pastovus širdies ritmas, dirbama su kamuoliu. Treniruočių metu efektingai deginami riebalai. Wed, 5 Jan 2011 08:08:22 GMT http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-zvaigzde.html Pratimas „Šoninių raumenų tempimas“ http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-soniniu-raumenu-tempimas.html Pratimas „Šoninių raumenų tempimas“ atliekamas su didžiaisiais kamuoliais. Jie yra aerobikos treniruočių sistemos dalis. Šios treniruotės išsiskiria tuo, kad jos yra linksmos, nuotaikingos ir labai efektingos. Jų metu palaikomas pastovus širdies ritmas, dirbama su kamuoliu. Tue, 4 Jan 2011 00:11:52 GMT http://pratimai.lt/ant-kamuolio/pratimas-soniniu-raumenu-tempimas.html Pratimas kelio traukimas http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kelio-traukimas.html Pratimas kelio traukimas yra vienas iš aerobikos bazinių judesių. Šiuo atveju jis atliekamas ant stepo, bet tą patį galima daryti ir stovint ant žemės. Šis pratimas padeda vystyti taisyklingą laikyseną. Mon, 3 Jan 2011 00:19:33 GMT http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kelio-traukimas.html Pratimas kojos tiesimas atgal http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kojos-tiesimas-atgal.html Pratimas kojos tiesimas atgal - vienas iš aerobikos bazinių judesių. Pratimas lavina ištvermę ir degina riebalus, padeda vystyti taisyklingą laikyseną. Atliekant šį pratimą labai svarbi nugara, ją reikia laikyti tiesią, kad būtų viena linija rankos, korpusas ir kojos. Sun, 2 Jan 2011 23:54:50 GMT http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kojos-tiesimas-atgal.html Pratimas kojos atitraukimas į šalį http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kojos-atitraukimas-i-sali.html Pratimas kojos atitraukimas į šalį - vienas iš aerobikos bazinių judesių. Aerobikos pratimas lavina ištvermę ir degina riebalus, padeda vystyti taisyklingą laikyseną. Sun, 2 Jan 2011 23:50:17 GMT http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kojos-atitraukimas-i-sali.html Pratimas kojos lenkimas http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kojos-lenkimas.html Pratimas kojos lenkimas - vienas iš aerobikos bazinių judesių. Aerobikos pratimas lavina ištvermę ir degina riebalus, padeda vystyti taisyklingą laikyseną. Sun, 2 Jan 2011 23:36:08 GMT http://pratimai.lt/aerobikos-pratimai/pratimas-kojos-lenkimas.html Body flex pratimas pilvo presui http://pratimai.lt/pilvo-presui/body-flex-pratimas-pilvo-presui.html Body Flex pratimas pilvo presas skirtas ir viršutinei, ir apatinei pilvo daliai stiprinti. Sat, 25 Dec 2010 12:25:13 GMT http://pratimai.lt/pilvo-presui/body-flex-pratimas-pilvo-presui.html Akių mankšta darbo metu http://pratimai.lt/akiu-pratimai/akiu-manksta-darbo-metu.html Po ilgo darbo su kompiuretiu neretai jaučiate akių nuovargį, norint jo išvengti reiktų atlikti šią paprastą akių mankštą. Akių mankštos pratimai nuima akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina akių raumenis. Fri, 17 Dec 2010 16:27:01 GMT http://pratimai.lt/akiu-pratimai/akiu-manksta-darbo-metu.html Vidinių akies raumenų mankšta http://pratimai.lt/akiu-pratimai/vidiniu-akies-raumenu-manksta.html Akių pratimas apsaugantis akies lęšiuką nuo sustabarėjimo ir padedantis mankštinti vidinius akies raumenis, kurie keičia lęšiuko formą taip padedami fokusuoti vaizdą. Fri, 17 Dec 2010 16:24:02 GMT http://pratimai.lt/akiu-pratimai/vidiniu-akies-raumenu-manksta.html Sąnarių mankšta darbe http://pratimai.lt/mankstos-pratimai/sanariu-manksta-darbe.html Sąnarių mankšta, tai būdas ilgai išlaikyti lanksčius sąnarius ir gerai jaustis iki darbo dienos pabaigos. Dirbant sėdimą darbą svarbu laiks nuo laiko pajudėti, prasimankštini. Todėl rekomenduojame darbo vietoje atlikti keletą paprastų sąnarių mankštos pratimų. Fri, 10 Dec 2010 14:36:59 GMT http://pratimai.lt/mankstos-pratimai/sanariu-manksta-darbe.html Akių raumenų treniruotė http://pratimai.lt/akiu-pratimai/akiu-raumenu-treniruote.html Akių raumenų treniruotė skirta raumenims, kurie supa akies obuolį. Thu, 9 Dec 2010 18:42:03 GMT http://pratimai.lt/akiu-pratimai/akiu-raumenu-treniruote.html Smagus pasisupimas http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/smagus-pasisupimas.html Smagaus pasisūpimo pratimas lavina pilvą, nugarą, vidinės šlaunies raumenis, pusiausvyrą, koordinaciją ir teikia gerų emocijų mažyliui. Thu, 9 Dec 2010 18:39:29 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/smagus-pasisupimas.html Atsispaudimas su mažyliu http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/atsispaudimas-su-mazyliu.html Mamos ir vaikai sportuodami kartu stiprina tarpusavio ryšį. Sportuodamos, darydamos atsilenkimus, kilnodamos vaikelius mamos atgauna buvusias iki nėštumo figūros linijas ir po truputį sustiprina kūną. Thu, 9 Dec 2010 18:00:30 GMT http://pratimai.lt/mamu-ir-vaiku-manksta/atsispaudimas-su-mazyliu.html Tempimo mankšta darbo vietoje http://pratimai.lt/tempimo-pratimai/tempimo-manksta-darbo-vietoje.html Kad darbe išvengtumėte nugaros skausmo ir gerai jaustumėtės iki pat darbo dienos pabaigos pristatome sveikus ir naudingus mankštos biure pratimus. Juos rekomenduojame atlikti tiesiog ofise per pietų pertrauką, o esant galimybei ir dažniau. Wed, 17 Nov 2010 13:28:06 GMT http://pratimai.lt/tempimo-pratimai/tempimo-manksta-darbo-vietoje.html Pratimai pilvo presui http://pratimai.lt/pilvo-presui/pratimai-pilvo-presui.html Pilvas (taip vadinamas pilvo presas) yra sudarytas net iš keturių porų raumenų, kurias, iš esmės, reikia treniruoti kiekvieną atskirai. Yra begalė pratimų pilvo raumenims ir kiekvienas jų labiausiai treniruoja tik vieną raumenų porą. Maža to, net vieno pratimo skirtinga atlikimo technika gali treniruot visiškai skirtingus pilvo raumenis. Wed, 20 Oct 2010 14:01:33 GMT http://pratimai.lt/pilvo-presui/pratimai-pilvo-presui.html